适合电脑族的颈椎瑜珈美的盐城|论坛 - 我爱盐城家园

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2008-06-05 16:09 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 1

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
练习时间:每日练习。
金刚鱼式

动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
猫伸展式

动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹xing，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
牛面式

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

瑶瑶瑶瑶个人空间组别:版主性别: 生日:1987-10-7 来自:盐城积分:1099 帖子:919 注册: 2007-09-12	2008-06-05 16:13 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：适合电脑族的颈椎瑜珈这女人好肥. 傻瓜都一样都不懂逃过悲伤因为总有梦想在心上所以甘心流浪!

hrv 个人空间组别:禁止访问性别: 来自: 积分:7 帖子:5 注册: 2008-06-05	2008-06-07 13:31 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 盐城人才网www.515hr.com盐城首家带有视频招聘功能的综合性门户网站该用户帖子内容已被屏蔽

admin admin 个人空间组别:管理员性别: 来自: 积分:288 帖子:247 注册: 2006-10-19	2008-06-07 22:33 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复 2F 瑶瑶的帖子晕支持中国！关注奥运！建设家乡！

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